善意像顆球 丟出還會再回來

有一次家人一起到一家西餐廳用餐。 那天客人滿多的，菜出得慢，不過還好，陸續送了來，大家開始用餐，吃到甜點 時，我點的餐還沒送來，因為是一家人，所以我吃一點你的前餐，你吃一點他的主 菜，大家都沒注意到這事，但我沒忘記。

送飲料來時，服務小姐很不好意思地詢問，是不是還有一份餐未送來？ 我說是，服務小姐很客氣的說了一聲對不起就離開了。 不到三十秒，老闆娘帶著大廚到我旁邊，連聲抱歉，說剛把主菜放下去而已，還要一 二十分鐘，問我能不能等一下，或者要退掉。 我答：「沒關係，我知道你們今天忙，難免會慢一些，我等一下好了，等好的時候幫 我打包起來，我帶回家。」 老闆娘跟大廚連聲道謝離開。
然後，原來沒點餐的小朋友都有了甜點、水果與飲料。 埋單時我驚訝地問說是否算錯了，老闆娘在旁邊解釋道：「因為你的諒解與客氣，所以餐點打八折，沒上桌的那一份免費，小孩子的附餐也免費招待。」 我笑笑說：「妳太客氣了。」 老闆娘回了一句話：「因為你的客氣，所以不得不讓我們更客氣。」


我笑著離開，不因少花錢，只因客氣也可以傳染給別人…… 我的工作讓我常常有機會介紹想裝潢的客戶給做室內設計的朋友，按照行規，或多或 少總會有些介紹費，但我從來沒接受。 大概是從高中開始，當朋友要回報我對他們的幫助時，我總是拒絕。 我只認真的告訴朋友，那天我需要幫助，拉我一把就好了。
 

因此，當我須全家外出離家數天時，我不用擔心家裡的魚會餓死、花會枯死，當我需 要搬運東西時，我不用找搬家公司﹔當我無車可用時，不必擔心沒人載…… 善意與幫助像是一顆球，當你毫不遲疑的將球丟向對你招手的人後；有天，當你也在 招手時，也會有顆球飛到你手中，或者，還不只一顆。 這是滿好玩的遊戲，你不妨也試試！

减肥新方法 每天揉搓脚趾2分钟

腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力。

赤腳行走 

赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

PS. 全身血液循環不佳，就會發生五內功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏單車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

敲擊腳底 

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是五內排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

雙腳晃動 

雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生五內功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏單車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

PS. 每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是五內排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

揉搓腳趾

揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

PS. 此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

腳底按摩

腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

PS. 揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘

 

 

體內濕氣重怎樣去除

 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

    1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）


酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裏到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫裏又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
 自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。 如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
 除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

還有三陰交 ，陰淩泉都很有用，最好用艾灸





 

如果世上有一種藥，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美味養人，還能讓全家人百病不生，您願意一試嗎？
　　它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

　　熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裏一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒幹，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裏悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現在家裏不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裏面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。

　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
     神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
     煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
     胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
     腎虛：薏米紅豆加黑豆
     腳氣：薏米紅豆加黃豆
     咳嗽：意米紅豆加梨
     食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
     泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
     體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
     孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
     產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。　　現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。　　腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。　　值得一提的是，婦女產後的保養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是非常適宜的。　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。　　用蓮子的時候，要去掉裏面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。　　百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。　　年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。　　平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。　　經常有人問：“為什麼薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？”還有人對我說：“我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！”
　　我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水裏，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。　　關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個裏面起碼有5～6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。　　至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裏稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。　　薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裏。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為到下午喝就會變味了。

       有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

針對運動傷害或長時間久坐的上班族, 提共一個紓壓的方法

柏拉圖式的愛情

有一天，柏拉圖問蘇格拉底︰老師,什麼是愛情？
蘇格拉底說︰我請你穿越稻田,摘一株最大最金黃的麥穗回來.有個規則,你不能走回頭路,只能摘一次. 柏拉圖去做了.許久之后,他卻空著手回來. 蘇格拉底問︰怎么空手回來了？
柏拉圖說道︰當我走在田間,曾看到過幾株特別大特別燦爛的麥穗，可是，我總想著前面也許會有更大更好的，於是就沒有摘.但是,我繼續走的時候，看到的麥穗,又總覺得還不如先前看到的好,所以…… 蘇格拉底說︰這就是愛情.

有一天，柏拉圖問蘇格拉底︰老師,什麼是婚姻？
蘇格拉底說︰我請你穿越樹林,去砍一棵最粗最結實的樹回來.有個規則,你不能走回頭路,只能砍一次. 柏拉圖去做了.許久之后,他帶了一棵並不算最高碩粗壯卻也不算賴的樹回來. 蘇格拉底問︰怎么只砍了這樣一棵樹？
柏拉圖說道︰當我穿越樹林,看到過幾棵非常好的樹,這次,我吸取了上次摘麥穗的教訓,看到這棵樹還不錯,就選它了.我怕我不選它，就又會錯過了砍樹的機會而空手而歸,儘管它並不是我碰見的最棒的一棵. 蘇格拉底說︰這就是婚姻.

有一天，柏拉圖問蘇格拉底︰老師,什麼是福祉？
蘇格拉底說︰我請你穿越田野,去采一朵最美麗的花,有個規則,你不能走回頭路,只能采一次. 柏拉圖去做了.許久之后,他捧著一朵還算比較美的花回來. 蘇格拉底問︰這就是最美麗的花了？
柏拉圖說道︰當我穿越田野,我看到了這朵美麗的花,我就摘下了它.我告訴自己,要堅信手中的這朵花就是最美的.當然，我后來又看見好多很美麗的花,但我依然堅持,認定我這朵最美,不再動搖.所以,現下,我把最美麗的花帶來了. 蘇格拉底說︰這就是福祉.

有一天，柏拉圖問蘇格拉底︰老師,什麼是艷遇？
蘇格拉底說︰你再到樹林走一次吧,去摘一支最好看的花,這次沒有規則,只要最後帶一支回來就可以了. 柏拉圖去做了幾小時后,他帶回了一支顏色豔麗但稍顯枯萎的花. 蘇格拉底問︰這就是你反覆挑選之后，帶回的最好的花嗎？
柏拉圖回答︰我找了很久,發覺這是盛開得最大最好的花,但我采下來帶回來的路上,它就逐漸枯萎下來了,就像您看到的這樣.我想,大概是我采下它的時候,它已經盛開到了極限,所以…… 蘇格拉底說︰這就是艷遇.

有一天，柏拉圖問蘇格拉底︰老師,究竟什麼是生活？
蘇格拉底說︰不如你再到樹林走一次吧,去摘一支最好看的花,仍然沒有規則,帶一支回來就可以. 柏拉圖去做了.過了三天三夜,他也沒有回來. 蘇格拉底走進樹林去找他，發現他竟在樹林裡扎起帳篷.蘇格拉底問︰你還沒有找到最好看的花么？
柏拉圖指著帳篷邊上的一朵花說︰這就是最好看的花. 蘇格拉底問︰為什麼不把它帶出去呢？
柏拉圖回答︰老師,如果我把它摘下來,它馬上就枯蔞了. 蘇格拉底問︰你以為你不摘,它就不會枯萎了？
柏拉圖回答︰我知道,即使我不摘它,它也遲早會枯.所以,我要在它還盛開的時候,守在它邊上,欣賞它最美的樣子.蘇格拉底問︰那它凋謝了呢？
柏拉圖回答︰等它凋謝的時候,我會欣然離開,去找下一朵.這時,蘇格拉底滿足地笑了︰你已經懂得生活的真諦了.

彎腰有時比站直更高

一個剛留學歸 國的博士去郵局辦事，

結果承辦員的態度非常不好，他氣得半死。

回去告訴他一個也在郵政單位做事的主管老友：

「替我去告訴他我的身份，並告戒他態度給我好一些。」

朋友苦笑著點點頭。

幾天後，那位年輕博士又到了郵局辦事，

且又遇上了那位承辦員，豈料態度不但沒變好，

反而更加地百般刁難，這回他更氣了。

又去把他那個郵政單位的 主管朋友給叫來抱怨了一頓：

「去告訴那個故意吹毛求疵的員工，

再給我提醒他一次我的身份，叫他給我客氣一點。

兩天之後，他又在郵局碰到了那個員工，

果然這次那個員工不但不再刁難，反而還堆滿了一臉笑容，

態度親切，那個年輕的博士好不得意，

回去打電話給他的那個郵政單位主管朋友。

問：「這次你終於替我好好訓他一頓了嗎？」

朋友回答：「不，我沒有替你訓他，不但如此，

我還告訴他，你不斷稱讚他做事謹慎、態度良好。」

那位年輕的博士驚訝、納悶得說不出話來。

朋友接著笑笑地說：

很多時候，低姿態比高姿態更有用，

 低姿態往往比高姿態更能達到目的。

謙恭的態度有時比強硬的態度更能得人尊重，

甚至更能從對方口中學到新東西。

聖經上說：「性情溫良的，有聰明。」

很多人常會有一種誤判，

覺得自己在氣勢上一定得強壓過別人，

才能顯出自己的了不起，但這樣的方式往往適得其反，

讓人在背後嗤之以鼻而自己卻渾然不知。

可不是嗎？